时辰与养生 中医12时辰养生规律

时辰与养生

子时胆经当值，属“阴中之阴”，是一天之中阴气最盛的时候，也是阳气开始初生的时段，胆气在此时开始升发。

丑时肝经当值，此时阳气比胆经当值之时要强盛一些。肝主疏泄，能够调节、分配一身的血量，以此供应脏腑、肢体乃至精神情志的需要。通过睡眠可让肝血得到休养，使肝脏主疏泄、主藏血功能得到正常发挥。

寅时肺经当令。《内经》认为：肺为娇脏，所以寅时要好好歇息，深度睡眠，养精蓄锐，尽量不要在此时运动。身体的各个器官于此时开始由静转动，对血、气的需求量也大量增加，因此心脏病患者可因气血需求量的增加而加重心脏的负担，若不注意休息，或晨运过早，或起床太猛，就有可能于此时使病情加重。

卯时气血流注于大肠经，地户要开，也就是肛门要开。这个时候应该正常排便，把积蓄了整个晚上的垃圾毒素排出体外。中医认为，肺与大肠相表里，肺属阴主内，大肠属阳主外，肺气足，排便也会畅快。

辰时气血流注于胃经，胃主受纳，腐熟水谷，为气血生化之源，此时人们吃早餐就是要补充营养，以保证一整天人体的需求。

巳时是脾经当值。脾主运化，主升清，能够把胃初步消化的饮食水谷，转化为水谷精微，并将水谷精微物质输送到全身各处。巳时也是人体精神最为振奋、体力最为强健的时候，是人一天当中的第一个“黄金时间”。

午时是天地气机的转换点，人也要在这个天地之气的转换点上调整气血。人如在午时能睡片刻，对养心大有好处，可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。一年四季都需要午睡，但每次睡的时间不宜过长，半小时左右，不要超过一小时，最好能躺下来，不要趴着睡。

未时小肠经当令。《内经》认为：“小肠者受盛之官，化物出焉”，可吸收食物中的精华，并将糟粕送入大肠与膀胱，以进行一天的营养调整。因此，人们应在下午1点前吃完午饭，这样才能使小肠在其功能最旺盛之时更好地吸收营养。

申时膀胱经当值。此时小肠已把水谷精微输送到全身各处，由于膀胱经从足部沿后小腿、后大腿、臀部以致脊柱两旁向上，一直运行到头部，是身体一条大的经络，因此这时人体无论是精神还是体力又进入另一个强盛阶段，也是工作、学习及其锻炼身体的好时段。

酉时肾经当值。中医认为：肾藏精，为先天之本，既主生长发育，又主生殖。此时宜减少外出与身体活动，不宜过劳，以养精蓄锐，保养肾脏，肾虚者酉时补肾最为有效。

戌时心包经当值。此时最好的调理方法就是与朋友、家人聊聊天、散散步，舒畅一下心情。

亥时三焦经当值。三焦具有通行诸气、畅通百脉的作用。人在此时睡眠，百脉、脏腑可得到最好的休养，对身体健康十分有益。

中医12时辰养生规律

半夜11点到凌晨一点的时候，古代称为子时，根据中医所说，子时应该养胆经。胆经是身体的重要组成部分是阳气汇聚所在之地。在11点之前睡觉，保持阳气的汇聚。

凌晨一点到凌晨三点，这三个时辰是丑时，丑时主要是养肝经，肝的主要部位就是藏血。提供血液，凌晨一点到凌晨三点时保持良好的睡眠习惯。让身体机能对肝脏进行提供血液。保持第二天不会气虚体弱。

凌晨三点到凌晨五点，这个时间段是在养肺经。大部分这个时候肺不好的人都会容易咳嗽哮喘发作，老人就不适宜早起进行晨练，过了这个时间段，在进行一天中的锻炼。

凌晨五点到凌晨七点这个时间段是卯时，卯时是身体在滋养大肠经。天也基本亮了。第一件事就是上厕所，也就是说大肠经需要排泄脏东西了。保持良好的精神和面貌进行一天的工作。

早上七点到九点之间是辰时在养胃经，七点太阳升起的时候，人体阳气上扬的时候，补充食物进行平衡人体所需的物质，保持人体体能。

早上九点到11点是巳时，这个时间段人体机能在养脾经，所以早上吃的早餐就开始由这个时间段由脾去输送到全身。进而进行消化。工作之余也可以进行一点小小的活动，揉揉脾胃进行快速消化。

中午11点到13点之间是午时，午时阳气最盛，最适宜养心经，这时候进行一场午睡就是最好的心经保养疗法。午睡时间最好不要超过一个小时。

13点到下午15点之间的未时就是养小肠经的时间段，主要就是吸收中午的午饭还有汤汁，取其精华摒除糟粕。

下午15点到17点之间是申时。主要就是膀胱与肾的相结合了，那么主要就是水液通调，适当的喝水和排尿就是对身体的养护了。

下午17点到19点之间是酉时，要是在养肾。通常肾就是调节人体营养的。调和五脏六腑，最好的保养方法就是吃晚饭，达到补精气的效果。

晚上19点到21点之间是戌时，在养心包经，身心健康愉悦，才能更好的清除心脏周围不利的因素。尽量让自己在晚饭后放松一下，三以下不热水泡脚，起到保养的作用。

晚上到21点到23点是亥时，亥时在养身体的三焦经，亥时这个时间段可以一通百脉，在亥时的最后一刻入睡是对人体最好的修养也是对健康最大的好处。