养生秘旨:第三十八章 运足诀
足不运,则足力不剑行步时须将脚丢如踢球状,如此时常行百数步,则足力永健旺矣。
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足不运,则足力不剑行步时须将脚丢如踢球状,如此时常行百数步,则足力永健旺矣。
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客汗不发,其邪气不得出,正气不能扶,而疾难奏功。倘遇病,如疯痨蛊胀痈嗝等症,必须发大汗三日方妙。
饮食后,将两手搓热,于脾胃间抚摩。再将两手握拳,绞固于胸前,横摆腰间七次,左右转腹亦各七次,须臾胃运而食消矣。
身不抚摩,则气不通畅。于清晨将两手搓热,将头面并夹脊、肾 擦极热便止。自然周身畅快而多益矣。
坐时开眼,则神不聚,须宜闭之。或想上下左右,则将瞳神向之便是。倘修大道眼要垂帘,养病必要闭目藏神,方为有益。